Giấc ngủ chất lượng – Nền tảng cho sức khỏe toàn diện

Nguyên nhân chính gây mất ngủ, khó ngủ

• Áp lực công việc, học tập, tài chính

• Thói quen ngủ sai giờ, dùng thiết bị điện tử ban đêm

• Ăn no, uống chất kích thích trước khi ngủ

• Rối loạn đồng hồ sinh học (làm việc ca đêm, lệch múi giờ)

• Tác dụng phụ từ thuốc, rối loạn lo âu, bệnh lý mãn tính

V Live International – Chia sẻ 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

1. Nhóm thực phẩm giàu Tryptophan

Tryptophan là một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hỗ trợ điều hòa cảm xúc và chu kỳ giấc ngủ.
???? Nguồn thực phẩm: Trứng, sữa, gà tây, đậu nành, hạt bí.

2. Nhóm thực phẩm giàu Melatonin

Melatonin là hormone điều hòa giấc ngủ tự nhiên.
???? Nguồn thực phẩm: Quả cherry, chuối, ngô ngọt, cà chua, hạnh nhân.

3. Nhóm thực phẩm giàu Magie & Canxi

Hai khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp, điều hòa thần kinh.
???? Nguồn thực phẩm: Rau lá xanh, sữa, hạt chia, yến mạch.

4. Nhóm thực phẩm giàu L-Theanine

Hoạt chất L-Theanine có tác dụng an thần, giảm căng thẳng hiệu quả.
???? Nguồn thực phẩm: Trà xanh, trà đen, nấm linh chi.

5. Nhóm thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ khác

Bao gồm: yến mạch, sữa ấm, mật ong, trà hoa cúc – giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung giúp ngủ ngon

• Dùng đúng liều lượng, tránh lạm dụng

• Kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng

• Tránh sử dụng cùng thuốc ngủ mà không có tư vấn y khoa

Thực phẩm bổ sung tự nhiên từ V Live International

Được nghiên cứu bởi đội ngũ khoa học quốc tế, các sản phẩm của V Live International chứa các thành phần hỗ trợ hệ thần kinh, giấc ngủ và tái tạo tế bào. Một trong số đó là:

V Neral – Sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon

• Bổ sung khoáng chất vi lượng, L-theanine, collagen thủy phân và lutein

• Hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh, thư giãn cơ thể

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo âu, tăng khả năng tập trung ban ngày

✅ Cách sử dụng:

• Dùng 1–2 gói/ngày, trước khi đi ngủ 30 phút

• Uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm

Câu hỏi thường gặp

1. Nên sử dụng thực phẩm bổ sung vào thời điểm nào?
→ Tốt nhất vào buổi tối trước khi ngủ 30–60 phút.

2. Có nên dùng lâu dài không?
→ Nên dùng theo liệu trình 1–3 tháng. Sản phẩm từ V Live có nguồn gốc tự nhiên, an toàn cho sử dụng dài hạn khi có hướng dẫn cụ thể.

3. Những ai không nên sử dụng?
→ Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người có bệnh lý đặc biệt nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Kết nối cùng chuyên gia: Nguyễn Thị Xuân

Website: https://xuantaman.com
Zalo/Hotline: 0982 112 679 – 0784 947 631

Giấc ngủ chất lượng – Nền tảng cho sức khỏe toàn diện

Theo báo Tuổi Trẻ (2023), có tới 30% người Việt Nam đang gặp vấn đề mất ngủ, thường liên quan đến stress, rối loạn lo âu và trầm cảm. Mất ngủ kéo dài không chỉ làm suy giảm năng lượng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch, trí nhớ và sức khỏe thần kinh.